首頁 > 健身資訊 >明星健身> 全智賢自曝運動減肥秘訣

            全智賢自曝運動減肥秘訣

            發表時間:2016/7/12 15:11:18來源:健身指南

              在電視劇《來自星星的你》第五集中,全智賢扮演的女主角千頌伊躺在沙發上雙手和雙腳高舉在空中,努力做著毛細血管運動,相當吸引觀眾眼球。全智賢在健身房里也雙腳朝天做出曾經在《星星》中展現過的毛細血管運動。粉絲驚呼全智賢在做運動的時候,依然女神味道十足。

            1_副本.jpg

              全智賢不僅高挑,還曲線玲瓏。那么她是怎樣減肥的呢?

              減肥秘訣一:有氧健身運動

              全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕,但剛出道時,她可是胖MM哦,現在的完美線條全歸功于一周兩次的有氧健身運動。

            2.jpg

              平躺舉啞鈴

              該動作可以改善平坦的胸部,使其變得挺拔,每回20次,共做3回。

              1、平躺后兩手握啞鈴,手臂放在身體兩邊,微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。

              2、將手臂打直向胸部上方舉起后再回到原位,注意手臂舉起后要在肩膀的寬度以內。

              減肥秘訣二:飲食運動雙管齊下

              在一次新片發布會上,全智賢稱為了減肥瘦身,自己會堅持6點起床,喝新鮮果汁當早餐。而在午餐和晚餐,她則會注意多吃蔬菜和高蛋白食物,避免過多脂肪的攝入。

              運動方面,全智賢每周一、三、五就跑步,二四六就做其他運動,但是運動從來不間斷。


            看完了“全智賢自曝運動減肥秘訣” ,還看了

            推薦文章

            20種最流行的運動,消耗500千卡的熱量需要多久?

            20種時下最流行的運動方式消耗500千卡熱量所需時間,看完,您就知道答案了~……

            劉雯時裝周大秀鎖骨頸肩線,肩頸線條不好看怎么練?

            肩頸線主要看三條線。正面從頸部與肩部交接線條到肩頭的線條是否平直。側面從后腦與脖子交界處延伸到背部的線條是否可以形成一條直線。 ……

            每天什么時間鍛煉健身才好?

            每日鍛煉時間主要分為早晨、中午、下午和晚上,最佳的鍛煉時間要根據每個人的實際情況來確定,由于個人的體質身體狀況、閑暇時間、生活環境等因素各不相同,所以大家可以根據自己的情況來制定你每天最佳的鍛煉時間。……

            一天之中,什么時間運動減肥效果最好?

            據《跑者世界》報道的一項研究報告指出,只要你堅持鍛煉,什么時候鍛煉并不重要。……

            胸肌鍛煉中的4大錯誤,看看你都犯過嗎?

            下面這4大錯誤,是很多胸肌愛好者經常犯的,當你發現自己也有這些錯誤,最好趕緊修正,不然你的鍛煉效率只會越來越低。……

            三级床上长片完整版录像 - 视频 - 在线播放 - 影视资讯 - 司机看