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            甜食愛好者戒糖30天的驚人變化!

            發表時間:2019/11/18 16:13:49來源:健身指南

              下面這個妹子叫Arielle,來自buzzfeed,是一名對糖上癮的甜食愛好  

              對她來說,甜食就像毒品,讓她欲戒不能。  

              說到糖,人們一般會想到餅干和蛋糕之類的甜品,但其實糖隱藏在74%的包裝食品中,包括面包,意大利面醬,沙拉醬等等里面都有含糖。

              這些“添加糖”會增加人們患上心臟疾病,肥胖,高血壓,高膽固醇的風險。

              根據美國心臟協會的建議,女性每天攝入的添加糖應該不超過24克(6茶匙的量),

              但是一罐12盎司的可樂里面就含有10茶匙的糖,10茶匙!

              一罐飲料的含糖量已經超過了你一天可以攝入的最大糖量。

              所以,

              為了自己的健康,妹子給自己制定了一個挑戰,她決定,一個月不吃添加糖!  

              她的目標是:

              擁有更旺盛的精力

              更清潔的皮膚

              減少頭痛

              提高鍛煉的效率

              讓自己不要那么饞

              提高健康狀況

              減肥

              省錢

              關注食物的真正的原材料

              改善自己和糖之間的關系  

              規則:

              完成30天的戒糖計劃

              不吃任何添加糖(包括:糖醇,蜂蜜,龍舌蘭糖漿,楓糖漿)

              只吃食物中天然帶有的糖分(水果和奶類)

              喝酒的時候里面不加飲料或其他配料,不喝帶味道的酒精飲品

              每天最多吃5份水果  

              戒糖日到來之前,

              妹子最后一次享受甜食,幾乎把附近能吃到的甜品都吃了一遍…  

              然后開始采購戒糖要用的食材…  

              計劃好菜譜  

              戒糖第一天  

              早上6點:身體和大腦好像都在說:歡迎來到地獄!

              當時的感覺,就像在一家自助餐廳喝了太多雞尾酒,小睡了一下后,陷入無比難受的宿醉之中,鼻子也悶悶的。

              完全不想起床,感覺很不舒服。

              早上7:30,剛運動到一半,突然發現自己在嚼口香糖,里面是有糖醇的…  

              剛起床就破戒了…

              這可能是我最難戒掉的一個習慣,我嚼口香糖就跟別人吸煙一樣上癮…

              好吧,再難也只能忍住了…

              中午12:15

              因為幾乎所有的沙拉醬里面都有添加糖,所以我的午餐沙拉就用檸檬汁拌一拌吧…  

              第一天的菜譜  

              戒糖第二天  

              中午11:15

              我感覺過去這幾天我一直頭痛,而且討厭所有東西。  

              下午1點:

              發現自己正在發抖,不知道是因為餓了還是因為沒吃糖的關系。

              馬上去做了午飯…  

              (上面白色的是脫脂的希臘酸奶)

              下午3:05

              戒糖的第二天,公司辦了生日甜品會,

              誘惑好大…

              忍住!  

              戒糖第三天  

              凌晨3:30:沒開玩笑,剛才真的做夢夢到布朗尼了。

              然后就睡不著了,開始在ins上找各種不需要添加糖的甜品食譜。  

              中午12:30

              心情不好,

              今天公司餐廳的午飯看起來很好吃,但我不知道那些食物里面加了什么,還是吃我的沙拉吧。  

              下午5:05:全麥餅干里,糖是它的第二個重要配料,累感不愛了…  

              戒糖第四天  

              早上9:30

              今天感覺還挺棒的,我的小肚子消下去了,體重也輕了,而且脹氣也好轉了95%。

              但我每次吃完飯,運動完之后,都還是會想來點甜食,不知道這種甜食癮之后能不能消除…  

              戒糖第五天  

              早上6:45

              我去,今天去健身房,運動完之后,看到他們擺了這么一堆甜品…  

              早上10:05

              健身房誘惑我就算了,來公司又剛好碰上“周五貝果日”…  

              雖然我現在沒以前那么饞了,但它們看起來真的很好次啊啊啊啊!

              下午5:30,我又被虐了。

              每個周五,buzzfeed的視頻組都會聚在一起分析那些表現特別出色的視頻內容

              然后,美食組拿出這么一個“怎么做法式蘋果撻”的視頻…  

              戒糖第七天  

              早上10:30

              我跟朋友去看電影,她在吃糖果…

              休叔的肌肉也不能轉移糖果的香氣對我的吸引。  

              下午1點,跟朋友去吃午餐,有點不好意思跟服務員說我正在戒糖,我跟他說是因為醫生讓我這不能吃那不能吃的...  

              戒糖第8天  

              早上11:15

              我感覺現在好像真的精力比較旺盛。

              不知道是不是因為我最近吃了大量蛋白質的緣故。  

              戒糖第10天  

              早上10:35

              我同事現在正在熱烈得討論各種派的那些極具誘惑的細節…完全不考慮我的心情...  

              沒開玩笑,真的至少有10個ins粉絲給我發了下面這張圖…  

              下午3:00

              派又來了…

              公司發了一份郵件給我們,說為了慶祝遲到的“Pi Day”,給我們在餐廳準備了免費的派… 

              

              戒糖第11天  

              下午2:18

              我發現我現在的饑餓感減少了很多…

              基本上整天都不會感覺餓,可能是因為我現在不怎么吃加工食品,吃了很多健康脂肪的緣故,比如整個牛油果,不含添加物的花生醬之類的。 

              下午3:30

              “去13樓吃免費餅干啦!”  

              下午5點

              今天公司組織了“Tasty快樂時刻”,有飲料,冰淇淋,法式吐司…

              真想來一口加奶油的法式吐司啊!!  

              戒糖第13天  

              我的生存意志變強了,而且對甜品也沒那么渴望了。

              除非是把甜品放在我眼前,或是我聞到了它們的香味,否則我基本上就不會有想吃的沖動。  

              戒糖第16天  

              好奇怪,現在有一些食物,我居然也吃出了甜味。

              比如紅色燈籠椒和煮好的洋蔥,我以前從來沒感覺它們有甜味,但是現在吃起來總感覺有種甜甜的味道。

              昨晚吃了個蘋果,感覺就跟糖果一樣甜。

              

              戒糖第17天  

              我感覺戒糖后沒有改善我的睡眠,不過確實讓我運動的時候更有活力了。  

              老實說,過去幾天,我都沒怎么饞甜食了,但是今天還是被這個面包打敗了。  

              今天早上去開會,眼睛就一直盯著它,不斷忘記正事…

              我吃面包的時候,好像嘗到了雞蛋的甜味。

              戒糖第19天  

              早上11:15

              我好像早上吃太多水果了,現在頭有點痛,肚子也不舒服…

              而且有點罪惡感,因為不管是不是天然糖,我今天攝入的糖分都大大超過了平常…  

              戒糖第20天  

              戒糖20天了,皮膚好像沒咋改善。  

              戒糖第21天  

              我發現我現在買加工食物越來越少,買天然健康食物越來越多了。

              這讓我省了不少錢!

              以前基本上每周我要花100美元買食物,現在基本上60美元就夠了。  

              戒糖第22天  

              下午2:20 辦公室又有免費的甜點供應,旁邊的人都在吃…

              我當時的心情...  

              下午6:30

              今天我們出去搞團建,我此生從來沒有像現在這樣如此渴望吃到一片披薩。  

              晚上10:27

              我感覺自己是個受虐狂,

              剛在ins上看到一個餅干,然后點進了賣這個餅干的地址,現在已經瀏覽了500萬個巧克力餅干了吧。  

              戒糖第24天  

              現在過戒糖的生活對我來說已經不那么難了。

              整個人的感覺也好多了。  

              下午4:46

              拍美食視頻的大廚開始攻擊我的防線..

              "來13樓吃ben&jerrys的冰淇淋"  

              戒糖第27天  

              下午2:45

              正在吃午餐,看到隔壁桌點了超蓬松的法式吐司。好想趁他們沒注意的時候,偷偷拿一個過來。  

              戒糖第29天  

              早上10:49

              美食組的大廚又在誘惑我..

              “來13樓吃奶酪通心粉+咸味布朗尼”  

              戒糖第30天  

              快要接近終點了,現在我反倒對要重新開始吃糖感到非常焦慮。

              我真的不敢相信,我居然真的堅持了一個月,剛開始很艱難,不過現在不吃糖已經成了我的習慣。

              我真的挺害怕回到吃糖的生活的。

              現在我對糖也沒什么渴望了,而且感覺也很好。

              但是我也知道這輩子都不吃糖是不現實的,而且我是那種只要吃了一點糖,就不斷想要吃更多的那種人…  

              下午3:30

              在我戒糖的最后一天,我同事決定要趁最后一次機會虐我一下…

              又當著我的面大吃甜品!  

              戒糖結束后第一天  

              結束了!感覺自己現在特牛叉!  

              戒糖結束第二天  

              晚上7:30

              今天吃了糖,感覺自己好像中毒了… 非常不舒服…

              今天我去吃了牛油果吐司,吐司不是很甜,但吃完之后,我對甜品的渴望突然就爆發了,回到辦公室后,我沒忍住,去了零食柜,吃了很多花生醬餅干和杏仁巧克力。  

              實在是吃太多了,吃的我都偏頭痛了。

              現在感覺想吐,很飽,而且脹氣…

              最后,來看一下戒糖30天的結果...  

              更有活力:對

              更清潔的皮膚:好像沒啥改善

              更少頭痛:對(但剛開始戒糖的那幾天還是有些頭痛)

              提高運動效率:對

              沒那么饞了:對

              改善健康:對

              減肥:對(腰部和臀部減了3英寸)

              省錢:對(每周在購買食品雜貨上,平均可以節省50美元)

              更關注食材本身:非常

              改善和糖的關系:還在進行中。  

              30天不吃添加糖,能有這樣的改變,

              也算是值了吧...

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