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            最完整麒麟臂打造動作大全 二、三頭肌鍛煉

            發表時間:2016/5/17 13:40:00來源:健身指南

              壯健結實的手臂是真man的象征,作為一個健身者,更要重視手臂肌肉的鍛煉!下面給大家介紹最完整麒麟臂打造動作大全,訓練二、三頭肌訓練方法,讓你早日煉成麒麟臂!

              1.啞鈴彎舉

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              2.杠鈴彎舉

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              3.啞鈴交替彎舉

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              4.啞鈴俯身臂屈伸

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              5.啞鈴頸后屈伸

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              6.仰臥下拉

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              7.仰臥啞鈴推舉

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              選擇合適的重量

              每個動作15-20下

              做三組

              組與組之間休息10秒


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