首頁 > 鍛煉動作 > 人魚線:男人“美”與“性感”的重要標志!

            人魚線:男人“美”與“性感”的重要標志!

            發表時間:2016/5/16 13:31:23來源:健身指南

              人魚線作為男人“美”與“性感”的重要標志,是所有男士共同的夢想。可是,怎樣有效鍛煉出漂亮的人魚線呢?下面為大家提供一組高效的虐腹動作。以下8個動作,每個動作做3組,每組持續30秒。練完后有腹部有很強的撕裂感 。

              1.平板支撐

            1.gif

              2.左右移動平板支撐

            2.gif

              3.交叉平板支撐

            3.gif

              4.爬山式平板支撐

            4.jpg

              5.蜘蛛式平板支撐

            5.gif

              6.反向卷腹

            6.gif


            看完了“人魚線:男人“美”與“性感”的重要標志!” ,還看了

            推薦文章

            10個練腹動作,增強腹部核心力量,練出馬甲線

            10個經典練腹動作,增強腹部核心力量,再加上有氧運動,你的腹部就能慢慢練出馬甲線了!……

            9個動作幫你練出結實胸大肌

            分享一組胸部訓練動作,這些動作對胸肌上部、中部、下部以及中縫的都有所涉及。……

            十個專門針對背闊肌練習的健身動作

            練習背闊肌可以減輕含胸駝背,改正不良姿態,保護后方脊椎;健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊,穿衣顯瘦,脫衣有肉,讓成為行走的衣架子不再是夢。……

            10個斜方肌訓練動作 讓你擁有怪獸般的背部肌肉

            斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果,還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵,所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用。……

            9大經典肩部訓練動作圖解

            給健身的小伙伴們分享9大經典肩部訓練動作圖解,圖中紅色箭頭代表動作軌跡,看看你練對了嗎? ……

            三级床上长片完整版录像 - 视频 - 在线播放 - 影视资讯 - 司机看